（四）增强挫折的承受力

挫折在人们生活中是不可避免的，增强挫折承受力是培养良好意志行为的重要方面，它涉及一些重要因素：

1.正确对待挫折

我们应该认识到挫折是普遍存在的，大多数人都会遇到挫折。挫折是正常生活中的一部分。必须认识到挫折具有两重性，失败是成功之母，尽管它暂时阻止了你的人生目标的实现。挫折并不都是坏事，它可以磨练人的意志，使人从中吸取教训，获得知识。

2.改善挫折情境

如果使挫折情境得以消失或改善，那么个体的挫折感会降低或者消失。

（1）预防严重挫折的发生，比如说对事情的成败做出正确的估价。

（2）认真分析造成挫折的原因，当挫折发生后，要设法改变、消除或降低其对我们的不良影响。

（3）暂时离开挫折情境，比如从朋友那里寻求安慰，找朋友聊聊天等。

3.总结经验教训

一方面要从挫折当中吸取教训，以积极冷静的态度分析遭受挫折的主客观原因，及时找出失败的症结所在，力争解决问题。另一方面当挫折发生后，应当正视自己。肯定自己的优点，振作精神，树立信心。树立正确对待挫折的态度。

4.调节抱负水平

抱负水平通常是指个体在活动之前，对自己所要达到目标或成就的内在标准。

如果个体为自己设立的抱负水平过低或过高，就不利于增强个体的自信心。正确的设立自己的抱负水平非常重要。个体应该为自己提出适合个体能力的、具有一定挑战性的标准和抱负水平。

5.建立和谐的人际关系

建立和谐的人际关系对于增强挫折的承受力是有积极作用的。当一个人遭受挫折后，如果有几个志同道合的朋友，能倾诉自己的心里话，在一定程度上挫折感会减弱。同时，还可以从朋友那里得到鼓励、信任、支持和安慰，重新振作精神，战胜困难和挫折。