阿Q是鲁迅先生笔下一个卑微的小人物，他贫穷落后，却又妄自尊大，欺弱怕强。阿Q有一个特点是“自欺欺人”，即“精神胜利法”。阿Q与人家打架吃了亏，心里就想：“我总算被儿子打了，现在世界真不像样，儿子居然打起老子来了。”于是他心满意足，俨然得了胜利似的。当他被关进牢房时，他便“以为人生天地之间，大约本来有时要抓进抓出”；当他被拉去杀头时，他便“觉得人生天地之间，大约本来也未免要杀头的”。所以，阿Q“永远是得意的”。
1. 阿Q精神胜利法类似于哪种消极情绪调节的方法？
2. 在现实生活中你如何看待阿Q的精神胜利法？为什么？
3. 还有哪些方法能够帮助我们克服消极的情绪？
阿Q的精神胜利法实际上就是通过自我安慰来调节不良情绪。所谓自我安慰就是某种消极情绪发生后，为了解除内心的痛苦，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。
在现实生活中，阿Q精神对于宣泄不良情绪来说，是有一定积极作用的。例如，当人们无法承受过大的生活压力或者在遇到重大挫折时，采用阿Q的精神法能够帮助人们缓解压力，消除紧张，使自己从极端的、消极的情绪中解脱出来，因此是有一定积极作用的。但阿Q精神并不适合经常使用，因为经常使用，会成为个体自我防御的一种手段，影响个体对成功的正常追求。因此，当遇到困难挫折时，一方面可以采用自我安慰的方法调节消极的情绪，另一方面更需要我们自我反省，找到挫折或者失败的原因，而不是一味地将责任推给外部因素。
调节不良情绪还有宣泄、转移、升华这几种方式，这些方法在一定程度上都能帮助我们调节不良的情绪。